Waktu Olahraga yang Tepat – Meski tidak ada patokan kapan waktu olahraga yang tepat, namun olahraga yang dilakukan di waktu pagi, sore atau malam memiliki manfaat tersendiri.
Olahraga sendiri adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh.
Itulah kenapa sebagian orang menganggap olahraga itu sangat penting demi kesehatan tubuhnya.
Dilansir dari berbagai sumber yang telah dirangkum menjadi satu. Berikut adalah manfaat yang akan kamu dapatkan setelah berolah raga pada waktu tertentu.
- Pagi hari
Banyak yang berpendapat, pagi hari adalah waktu paling tepat untuk melakukan olahraga.
Karena di pagi hari udara disekitar masih segar apalagi jika dilakukan di luar rumah.
Namun, selain itu ada beberapa kelebihan lain jika anda melakukan olahraga di pagi hari dilansir dari Halodoc.com.
- Meningkatkan kewaspadaan
- Memiliki Banyak Energi
- Anda Akan Lebih Fokus
- Meningkatkan Suasana Hati
- Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan
- Mengontrol Nafsu Makan
- Tidur Lebih Nyenyak
- Manfaat Olahraga Pada Sore Hari
Ketika pagi hari anda akan berolahraga pada saat kondisi tubuh anda masih lemas karena bangun tidur. Namun di sore hari anda berolahraga ketika tubuhmu masih memiliki sisa energi.
Mengutip dari beberapa sumber, berikut adalah manfaat yang akan anda dapatkan jika rutin berolahraga di sore hari:
- Meningkatkan kekuatan otot
- Lebih berenergi
- Mengurangi stress
- Bangun tidur lebih segar
- Manfaat Olahraga Pada Malam Hari
Anda mungkin sibuk seharian sehingga tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga di pagi maupun sore hari.
Namun, jangan khawatir! Kamu masih bisa berolahraga setelah melakukan aktivitas di malam hari.
Meskipun memiliki segudang manfaat baik berolahraga di malam hari juga memiliki resiko yang harus kamu perhatikan.
Mengutip dari beberapa sumber kami merangkum beberapa manfaat dan resiko ketika anda melakukan oleahraga malam.
- Olahraga di malam hari lebih membentuk otot lebih baik
- Mampu menjaga kesehatan jiwa
- Berkurang nya daya tahan tubuh akibat olahraga malam
- Oksigen yang sedikit di malam hari, memicu sesak nafas
- Dapat menganggu waktu tidur anda
Mau berolahraga di pagi, sore ataupun malam hari memang tidak masalah. Namun, anda harus melakukkannya dengan rutin agar dapat merasakan manfaatnya. ***
Dapatkan berita menarik dan up to date lainnya dengan mengikuti website Up Media dan follow akun sosial media Up Media.
Instagram : @upmediaid
Facebook : Up Media
